Arcra legalább SPF 30-as, széles spektrumú fényvédő kell minden reggel, télen és felhős időben is. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint az SPF 30 a nap UVB-sugarainak 97%-át kiszűri. Az SPF 50 ennél valamivel többet véd, de a különbséget sokszor inkább az adja, hogy elég vastagon kened-e fel, és újrakened-e.
- Legalább SPF 30, széles spektrumú: „broad spectrum”, vagy körbe írt UVA-jel.
- Arcra nagyjából két ujjnyi mennyiség, a nyakra és a fülre is jusson.
- Ha kint vagy, kétóránként kend újra. Télen és felhős időben is kell.
Ebben a cikkben8 rész
SPF 30 vagy 50: melyik kell az arcra?
Az AAD legalább SPF 30-at javasol, ez a hétköznapokra elég. Az SPF 30 az UVB-sugarak 97%-át szűri ki, az 50-es ennél valamivel többet. Az 50-es akkor jöhet jól, ha sokat vagy kint, ha nagyon világos a bőröd, vagy ha pigmentfoltokra hajlamos. A gyakorlatban viszont a legtöbben a szükségesnél jóval vékonyabb réteget kennek fel, így a dobozon lévő szám csak akkor igaz, ha elég terméket használsz.
Mit jelent a címke?
| Jelölés | Röviden | Mit jelent? |
|---|---|---|
| SPF | UVB-védelem | a leégést okozó sugarak elleni védelem mértéke |
| Broad spectrum | széles spektrum | az AAD szerint az UVA és az UVB ellen is véd |
| UVA a körben | EU-s UVA-jel | az UVA-védelem eléri legalább a faktorszám harmadát |
| Kategória | EU-s besorolás | alacsony (6–10), közepes (15–25), magas (30–50), nagyon magas (50+) |
| Water resistant | vízálló | az AAD szerint 40, „very” változatban 80 percig marad hatásos vízben |
Az UVA-sugárzás felel a bőröregedés és a pigmentfoltok nagy részéért, és a felhőn is átjut. Ezért fontos, hogy ne csak magas SPF, hanem UVA-védelem is legyen.
Ásványi vagy kémiai fényvédő?
- Ásványi (fizikai): az AAD meghatározása szerint az, amelynek hatóanyaga titán-dioxid, cink-oxid vagy mindkettő. A bőrgyógyászok érzékeny bőrre ezt javasolják.
- Kémiai: minden más fényvédő, amelyben nincs titán-dioxid vagy cink-oxid. Általában könnyebb, átlátszóbb, nem hagy fehér réteget.
- Színezett: ha zavar az ásványi fényvédő fehér árnyéka. Az AAD szerint a vas-oxidot tartalmazó színezett fényvédő a sötét foltok ellen is segít.
A legjobb fényvédő az, amit szívesen használsz minden reggel. Ha nem szereted az érzetét, próbálj másik állagot: fluidot, gélt vagy krémet.
Mennyi fényvédő kell az arcra?
Az AAD szerint egy felnőtt teljes testére nagyjából egy kupicányi (kb. 30 ml) fényvédő kell. Arcra és nyakra az ökölszabály: két ujjnyi csík a mutató- és a középső ujjadon. Ez elsőre soknak tűnik, de csak így éri el a dobozon ígért védelmet.
Hogyan és mikor kend fel?
- Reggel, utolsó ápolási lépésként: a hidratáló után, a smink előtt. Erről a bőrápolási sorrend cikkben írtunk.
- Kb. 15 perccel kimenés előtt: az AAD szerint ennyi idő kell, hogy a bőr felszívja és védjen.
- Ne felejtsd ki a nyakat, a fület és a hajvonalat. Az ajkadra legalább SPF 30-as ajakbalzsam kell.
- Kétóránként újra, és úszás vagy izzadás után azonnal, ha kint vagy.
Kell fényvédő télen és felhős időben?
Igen. Az AAD szerint a bőrt minden alkalommal éri UV-sugárzás, amikor kimész, felhős időben és télen is. A friss hó a WHO szerint az UV-sugárzás akár 80%-át visszaverheti, ezért havas, napos időben és síelésnél különösen fontos. A téli bőrápolásról a téli arcápolás cikkben olvashatsz.
Elég a fényvédős alapozó vagy arckrém?
Ritkán. Az alapozón lévő SPF akkor igaz, ha elég vastag réteget viszel fel, alapozóból viszont a legtöbben ennek csak a töredékét használják. Jó plusz, de nem helyettesíti a külön fényvédőt. A fényvédőt ne keverd bele a krémbe se: így hígul, és kevésbé véd.
Ha csíp, pattanásos leszel tőle: próbálj ásványi, illatanyagmentes fényvédőt. Pattanásos bőrön a „non-comedogenic” vagy „oil-free” jelölésűt keresd. Ha egy új folt nő, változik a színe vagy az alakja, vérzik vagy viszket, mutasd meg bőrgyógyásznak.