A narancsbőr (cellulit) teljesen normális: az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint a legtöbb nőnek van, még a nagyon edzett nőknek is. Otthon a mozgás és az izomerősítés segít a legtöbbet, mert az erősebb izom simábbnak és feszesebbnek mutatja a bőrt. A koffeines vagy retinolos krémek és a masszázs csak kicsit és átmenetileg javítanak. Tartósabb eredményt egyes bőrgyógyászati kezelések adnak.
- Mozgás, izomerősítés és, ha van, a túlsúly csökkentése: ezek működnek a legjobban.
- A krémek kicsit segíthetnek, de csak napi használattal, a retinolos hónapok alatt.
- A masszázs hatása egy hónapon belül elmúlik, ha abbahagyod.
Ebben a cikkben7 rész
Mi az a narancsbőr?
Az AAD meghatározása szerint a narancsbőr a bőr alatti zsír, amely gödröcskéssé teszi a bőr felszínét. Leggyakrabban a combon, a fenéken és a hason látszik. Nem betegség, és nem a rossz életmód jele: a legtöbb nőnél előfordul, testsúlytól és edzettségtől függetlenül. Az AAD szerint a többletsúly viszont láthatóbbá teszi.
Mi segít otthon a narancsbőr ellen?
| Módszer | Mit mond az AAD? | Meddig tart? |
|---|---|---|
| Mozgás, izomerősítés | működik: a több izom simábbnak, feszesebbnek mutatja a bőrt | amíg csinálod |
| Fogyás, ha van többlet | működik: a többletsúly láthatóbbá teszi a narancsbőrt | tartós |
| Koffeines krém | segíthet: vizet von el a sejtekből, így kevésbé látszik | csak napi használattal |
| Retinolos krém (0,3%) | lehet némi hatása | 6 hónap vagy több kell |
| Masszázs, vákuumos masszírozás | a vizsgálatok eredményei vegyesek | abbahagyás után egy hónapon belül visszatér |
A masszázsnál az AAD a vákuumos masszázzsal dolgozó szalonkezelést vizsgálta. Az otthoni masszírozókról nincs külön adat, a hatásuk valószínűleg ennél sem tartósabb.
Melyik mozgás segít?
Ami a combot és a fenekét erősíti: guggolás, kitörés, lépcsőzés, híd, ellenállásos gumiszalagos gyakorlatok, és ezek mellé rendszeres séta vagy kocogás. Nem kell edzőterem: heti 2–3 alkalom izomerősítés már sokat számít. Az AAD szerint a több izom simábbnak és feszesebbnek mutatja a bőrt.
Mit érnek a bőrgyógyászati kezelések?
| Kezelés | Mit mond az AAD? | Meddig tart? |
|---|---|---|
| Subcisio (a bőr alatti kötegek átvágása) | a legjobb eredmények között | 2 év, talán tovább |
| Vákuumos szövetoldás | a legjobb eredmények között | egy kis vizsgálatban 3 évig |
| Lézer (Cellulaze) | a legjobb eredmények között | egy év vagy tovább |
| Más lézerek | egyeseknél kevesebb narancsbőr | 6 hónap vagy több |
| Rádiófrekvencia | egyeseknél kicsit kevesebb narancsbőr | rövid ideig |
| Karboxiterápia | a korai vizsgálatok biztatóak | még nem tudni |
Mindegyiket bőrgyógyász végezze. Kérdezz rá, hány kezelés kell, mennyibe kerül összesen, és meddig tart az eredmény.
Mire kár pénzt adni?
- Mezoterápia: az AAD nem ajánlja, mert kevés vizsgálat szól mellette.
- Ultrahang önmagában: az AAD szerint nincs bizonyíték arra, hogy egyedül csökkentené a narancsbőrt.
- Ionithermie (melegítős testpakolás): az AAD szerint független vizsgálat nélkül nehéz megmondani, működik-e, és a hatás 12–18 óráig tart.
- „Végleges eltüntetést” ígérő krémek: a legjobb krém is csak kicsit és átmenetileg javít.
Narancsbőr ellen házilag: testradír, száraz kefe?
A testradír és a száraz kefe simábbá és puhábbá teszi a bőr felszínét, és utána a krém is jobban beszívódik. A narancsbőrre viszont nincs bizonyított hatásuk, mert az a bőr alatt van. A radírozásról a testradír cikkben, a testápolókról a testápoló, testvaj, testolaj cikkben írtunk.
Cellulit vagy cellulitisz? A kettő nem ugyanaz. A cellulitisz bakteriális bőrfertőzés: a bőr piros, meleg, duzzadt és fájdalmas, gyakran láz is kíséri. Ez nem kozmetikai kérdés, azonnal orvoshoz kell fordulni.